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血圧130は高血圧予備軍

皆さんは自分の血圧がどれくらいかご存知ですか?

自分は健康だと思っている人は特に、毎日血圧を測ることはないかもしれません。

健康診断などで血圧を測ると、最高血圧が140を超えると「高血圧」と言われます。

かろうじて140は下回るものの、130台になってしまったらそれは「高血圧予備軍」です。

ご存じだと思いますが、高血圧は健康面でさまざまな問題を引き起こします。

最高血圧140以上の高血圧は、喫煙に次いで2番目に健康リスクが高いと言われていますが、120~130台の人も120未満の人と比較すると健康リスクが2倍以上になってしまうという調査結果が報告されています。

しかも血圧は年齢と共に知らないうちに上昇傾向にあると言われていますので、130台に差し掛かったら今すぐ生活習慣に気を付けなければなりません。

では具体的にどんなことをすればいいのでしょうか?

まずはなんと言っても運動です。

運動することによって筋肉が発達・柔軟になり、血液循環が改善されて血圧に良い影響が出てきます。

いきなり過激な運動は逆効果ですから、まずはウォーキングなどの軽い運動から始めましょう。

慣れてくると楽しくなり、ストレス解消にもなりますのでさらに血圧にいい影響があります。

また食事にも気を付ける必要があるでしょう。

塩分を控えめにしてください。

1日の塩分摂取の目安は8gと言われていますが、気を付けないとあっという間に摂り過ぎてしまいます。

意識して薄味にしていきましょう。

 

まだ血圧が130台だからと安心せず、今から血圧をコントロールして健康な毎日を送りましょう。


毎日10秒で幸せになれる

幸せになれるかどうかはお金持ちかどうかではなく、その人の考え方次第です。
例えばどんなに貧乏で経済的にギリギリの状態でも、毎日笑顔で幸せに暮らしている人がいます。
逆にお金はたくさんあるけど、どこか不安でいつもピリピリしており、あまり幸せではないと感じる人もいます。
要はネガティブな感情はストレスとなり不幸せと感じてしまうのです。
ではどうしたらいつもポジティブでいられるのでしょうか?
実は人間の脳はもともと楽しいことは忘れやすく、逆にストレスに感じたことや嫌なことはずっと覚えているという特徴があります。
この特徴はある意味人間の特徴なので変えることはできないのですが、トレーニングすればある程度変化させることができるといいます。
ある神経心理学者によると、毎日たった10秒間楽しいことを思い浮かべているだけで、嫌なことを思い出しにくくなり、幸せな気持ちで過ごせるようになるのだそう。
そしてそれを毎日繰り返すことでストレスに対する耐性がついて、より大きなストレスに対応できるようになるそうです。
ぜひ今晩から、寝る前に楽しかったことや嬉しかったことを10秒間集中して考えてみてください。


指ヨガで身体が柔軟に

「指ヨガ」という面白いヨガがあることを知っている人はどれくらいいるのでしょう。

ヨガやホットヨガを知っている人は多いと思いますが、指だけのヨガがあることを知っている人はまだ少ないです。

スポーツクラブや公民館でヨガを教わっている人も指ヨガは知らない人が多いです。

指ヨガの本があるので見てみるとよくわかりますが、指ヨガとはその名前の通り「指を柔軟にするために行う運動」です。

指の関節を柔らかくするための方法が載っているので、気になる人は本を見るなりネットで調べてみるといいでしょう。

指ヨガをしていると体全体が柔らかくなってきます。

「体が硬くて悩んでいる」という人は、指の関節を柔らかくしてみてはいかがでしょうか。


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美容と健康は人間の永遠のテーマとも言われています。

いつの時代も、どの世代でも美容と健康の追及が行われ、誰しもが美しく健康な体を望んでいます。

あなたももっとキレイで元気になりたいと思うのではないでしょうか?

時代に合わせて美容と健康の追求の仕方も変わってきましたが、現在では気軽に美と健康を手に入れることができます。

というのも美容グッズや健康食品などが種類も豊富にたくさんあるからです。

それらを効果的に使うなら、理想の体を手に入れることができるでしょう!

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正しい薬の飲み方

頭が痛い時、熱が出た時に市販あるいは処方された薬を飲む時に、実は正しい薬の飲み方があるのはご存知でしょうか。

食前、食後等飲むタイミングを守るのは勿論、服用する際に水で飲んでいる方は多いのではないでしょうか?

実は、より早く薬が吸収される為にはぬるま湯で飲むのが一番効果的だとされています。

但し、熱湯だと薬の成分が分解されてしまう恐れがあるので、早く効果を出したい場合は必ずぬるま湯で服用して下さい。

食欲がない、食べても吐いてしまうのに説明書きには食後と書いてある…。

そんな風に悩んだ事がある方も多いのではないでしょうか?

食後にと指定がある薬は、空腹時に服用すると胃が荒れたりと副作用が起きる可能性があるからで、少しでも胃に膜を張って保護しておく為に食事の代わりにコップ一杯の牛乳を飲んでから薬の服用をして下さい。

辛い症状を少しでも早く緩和させる為に、上記の事を是非お試し下さい。


認知症を予防する

認知症は今は予防してしまおうという考え方が主流となっています。

そんな中、「生活習慣の改善」が予防に効果的と思われます。

生活習慣の中でも、「タバコ」が身体に悪い影響を与えるというのは周知の事実です。

当然認知症のリスクも高まると思われていました。

やはり、認知症対策に効果的なのは、「禁煙」かと考えられます。

「禁煙」をすることで、認知症予防以外にも身体にいいことがたくさんあります。

「禁煙」に関しては、一日に吸っていたタバコの本数、喫煙していた年月によって個人差があるかと思いますが、体力の回復が見込めます。

そのことにより、認知症予防につながることが考えられます。

他には、「運動」によって認知症が予防できるかと思われます。

一日30分の運動を続けることで、認知症予防の効果は出てきます。

現代の生活は車など乗り物の発展に伴って、若い人からお年寄りまで運動不足の方が増えています。

認知症は日頃の運動量と深く関係しています。

ただし、中年以降になっていきなり激しい運動をすると心臓への負担や、活性酸素を増加させてしまうことにもなり、認知症のリスクを高めてしまうためおススメできません。

運動といっても何か特別なスポーツを行うのではなく、歩く習慣を身につけるなど生活の中に無理なく組み込める方法を選ぶのがいいでしょう。

理想は1日30分以上の運動です。

といっても、近所のスーパーへ歩いて買い物に行く、最寄りのバス停のひとつ前で降りて1区間分を歩く、出来るだけエスカレーターやエレベーターは使わず階段を上るなど、日常のちょっとした心がけで出来る範囲の運動で十分かと思います。

このようにして、認知症対策を予防の観点からしていくのが効果的かと思われます。


酵素ドリンク人気ランキング

特に女性に根強い人気の酵素ドリンク。

ダイエット効果だけではなく、美肌効果や健康効果・アンチエイジングの効果、ほかにも様々な良い効果があると言われているのをご存知でしょう。

そもそも酵素ドリンクとは、野菜や果物などを発酵させて作った飲み物で、体内の酵素の働きを助けるビタミンやミネラルが豊富に含まれています。

健康に良い飲み物ということで雑誌やテレビで取り上げられたり、モデルやタレントがこぞって愛飲したりしていることで近年人気が高まっています。

今では多くのメーカーから様々な酵素ドリンクが販売されているので、どれを選べばよいのか迷ってしまうのではないでしょうか?

そこで、実際に酵素ドリンクを飲んだことのある20代から40代の100名の方にアンケートを実施して、飲んで満足した人気の酵素ドリンクをランキング形式でご紹介!

サイトでは人気ランキングのほかに、酵素ドリンクを選ぶ際のポイントも紹介しています。

あなたに合った酵素ドリンクを選んで、キレイで健康な体を手に入れましょう!

酵素ドリンク


粉茶で葉の栄養を丸ごと!

最近は粉茶が流行っています。粉にした葉を使って緑茶をおいしくいただくことができるようになりました。時代が変わってきたのです。

粉茶がこのように普及する前は、緑茶といえば「お茶の葉を急須に入れてお湯を注いで湯飲みに入れる」という手間がかかりました。

お茶

こうやってひと手間もふた手間もかけて緑茶を入れた分だけおいしいお茶が出来上がったのですが、栄養は粉茶のほうが上だといわれています。

お茶の葉っぱを丸ごと粉砕してあるため、粉茶を使うと葉の栄養全部を吸収できるのです。

いまの時代は簡単便利、そして栄養豊かな粉茶を利用したほうがいいのかもしれません・・・。

わたしはゴミも出ない環境にやさしい粉茶を最近よく利用しています。


体がかたい人必見

あなたは体がやわらかいですか?

ちなみに私は子供の時からかたいです。

最近聞いた話では、体がかたいと血管までかたくなってしまい、高血圧などになりやすいとか・・・。

怖いですね。

何とか体をやわらかくできないものか!?

比較的簡単に体をやわらかくすることができます。

それは「ふくらはぎを揉む」ことです。

ふくらはぎを揉むだけで体がやわらかくなるって、にわかに信じがたいですよね。

でも特に前屈には効果的です。

やり方は簡単。

本当にふくらはぎを気持ち良いと思える程度の力でもみほぐすだけです。

アキレス腱あたりの筋肉もしっかりと揉んでください。

しばらく(数分で大丈夫)揉むと、なぜか体がさっきより曲がるようになっているはず!

さらにふくらはぎを揉むことで、血行も良くなるのでぜひやってみてください。

 


麹菌の酵素サプリ「なかきれい酵素」で中からきれいに

最近何かと話題の酵素ですが、酵素は「ダイエットできる」「肌がきれいになる」「健康にも良い」などと言われていますね。
健康できれいな体を目指す人はすでに積極的に酵素を取り入れているかもしれません。
酵素をたっぷり摂ると食べ物の消化・吸収を良くする消化酵素の働きがよくなり、栄養をエネルギーに変える代謝酵素の生産量がアップすると言われています。
ところが、現代の日本は酵素の摂取量が減り続けています。
熱に弱い酵素は加熱された料理からはほとんどとれないため、発酵食品や生ものから取らなければなりません。
外食などが多い現代ではどうしても不足しやすいのです。
そこでお勧めしたいのが、「なかきれい酵素」。
なかきれい酵素はアメリカのドクターも推奨する麹菌の酵素サプリメントです。
なぜ麹菌なのかというと、麹菌は酵素がたくさん含まれていて、脂質や糖質、たんぱく質を分解する消化酵素が一度にとれるから!

あなたも「なかきれい酵素」でからだのなかからキレイになりましょう!


乾燥肌だけど安く潤う

乾燥してくる季節、家事をしていると手先がカサカサになって、何度も繰り返すことありますよね。

ハンドクリームも手放せないですが、香りの入っているものの多く、たまに敏感肌には合わないときもあります。

その時に安くて、しっかりと潤うワセリンを塗るのがおすすめです。

またワセリンを塗ると、塗っている間に温かくなります。

なので乾燥が気になる、粉の拭いてしまっているところには、例えば膝、肘、手先、かかとなどにこまめに塗っていると、カサカサが無くなっていいです。

また唇の乾燥もワセリンンをひと塗りすると、ぷっくりして健康的になります。

そして髪がパサパサも、少しだけ馴染ませてあげると、艶が出ます。

肌の脂によく似た成分なのでとてもなじみが良く、安いので、試してみるといいと思います。


モデルの間でも人気のまゆ毛育毛美容液「マユライズ」は効果があるのか?

まゆ毛って人間だけにしかないと言われています。

その役割としては汗が目に入らないようにとか、日よけのためだとか言われていますが、特に表情で相手に自分の気持ちを伝えるための道具としての役割が大きいと思います。

まゆ毛を変えただけでその人の顔の印象はかなり変わりますが、くっきりとしたまゆ毛には特に女性は憧れるのではないでしょうか?

まゆ毛が薄いと怖く見られたり、毎日描くのが面倒だったりといろいろな悩みが生じてきます。

おしゃれでキレイなメイクをしたい、でも毎日きれいに描くのは大変。

だから”自分のまゆ毛”を生やしたい!

そこで誕生したのがまゆ毛育毛美容液「マユライズ」です。

マユライズは「薄まゆ対策」と「予防」の2つにこだわって、まゆ毛にたっぷり栄養がいきわたるように考えられた商品なんです!

「薄まゆ対策」・「予防」にプラス、「美容」のダブル成分で美眉をサポートします!

毛乳頭に栄養をいきわたらすための血流促進成分と、まつ毛美容液などにも使用されている美容成分をギュッと配合しています。

さらに美容成分を配合しているので、肌にやさしく使うことができます。

マユライズで芸能人のようなおしゃれなくっきりまゆ毛を目指しましょう!


人気の飲む日焼け止めサプリ「ホワイトヴェール」の効果・口コミについて!

これからの季節、女性たちを悩ませるのが日焼けではないでしょうか。

太陽を浴びると気持ちがいいのは確かですが、気を付けないと日焼けをしてしまいます。

実は1年中、曇りの日でも紫外線が降り注いでいるのをご存じでしょうか。

毎日欠かさずにケアをしないと、日焼けが原因でシミやシワ、たるみができたり、最悪皮膚の病気になってしまうことも・・・。

手遅れになる前にきちんと対策をしなければなりません。

とはいえ毎日日焼け止めクリームを塗るのも大変だし、汗をかいたら塗り直すのも面倒。

塗りムラができてしまうことだってあります。

 

ではどうすれば・・・。

飲んで解決しちゃいましょう!

えっ?飲む?

そう、飲む日焼け止めがあるんです。

それが日焼け止めサプリ「ホワイトヴェール」

1日1回、毎朝出かける前に飲むだけで全身をトータルケアができます。

 

ホワイトヴェールがなぜ飲むだけでUV対策ができるのか、また実際に使った人の口コミについてぜひご自身で調べてみてください。

日焼け止めは塗るから飲むへ!

進化型日焼け対策ホワイトヴェールをぜひお試しください。


人気のホワイトニング「パールホワイトプロEX」の効果・口コミはいかに!?

ニコッと笑った時に見える白い歯って、とても魅力的で憧れますよね。

でもタバコやコーヒー・赤ワインなど色の濃い食品を食べたり飲んだりすることによっても歯に汚れがついてしまい、黄ばみの原因となります。

毎日の歯磨きも大切ですが、それだけでは落としきれないことが多いですよね。

そんな時試してみたいのがホワイトニングですが、定期的に歯医者やサロンに行くのもなかなか大変。

何とかこのホワイトニングを自宅でできたら、と考えている人も多いのではないでしょうか?

そこでお勧めしたいのが、パールホワイトプロEX。

自宅で簡単に歯のホワイトニングができると話題の商品です。

パールホワイトプロは簡単にいうと日常のブラッシングだけで歯の内側から白くするホームホワイトニングのキット。

メタリン酸ナトリウム、ポリリン酸ナトリウム、DL-リンゴ酸というホワイトニング成分が頑固な黄ばみや着色を除去してくれる優れものです。

実際にパールホワイトプロEXのホワイトニング効果はどうなのか、口コミを調査したサイトをを見て検討してみましょう!

 

 


お湯の中で関節の可動域を広げる

柔軟体操をしてもちっとも関節が柔らかくならないとか、可動域が広がらないと悩んでいる人におすすめの方法があります。
これは簡単ですが人の目が気になる人には向かないかもしれません。
柔軟体操を浴槽の中でするのですが、一般家庭の浴槽では大人の場合ちょっと無理があるので、温泉やスポーツクラブのお風呂などを利用します。
大きくて体が十分に動かせる浴槽が必要です。
私はスポーツクラブの浴槽を利用してストレッチしていますが、室内でストレッチするよりも早く、そして簡単に関節の可動域を広げることができます。
室内で頑張ってストレッチすると必要のないところに力が入って筋肉が固まってしまうのですが、お湯の中であればその心配はありません。

口コミで広まるノンエーサプリメントの効果

肌の悩み、特にニキビは年齢性別を問わず多くの人たちを悩ませています。

そんなニキビに悩む人たちに人気があった、薬用ニキビ専用洗顔石鹸「Non A.(ノンエー)」シリーズに、このたびサプリメントが登場しました!

その名も「ノンエーサプリメント」。

早くもノンエーサプリメントの効果が口コミで広まっています。

でも実際に口コミ通りの効果があるのでしょうか?

まず知っておきたいのは、ノンエーサプリメントがただの気休めではなく栄養機能食品取得の本気のサプリだということ。

美肌をサポートしてくれるビタミンCや亜鉛、ビタミンB群、ビオチンがしっかり配合されています。

さらにアセロラやメロンプラセンタなどの美肌成分や乳酸菌などの腸内環境を整える成分、ドクダミやハトムギなどデトックス成分まで含まれています。

そのため、洗顔や保湿でなかなか効果が得られなかった方も、体の内側からニキビケアができるのです。
 

ノンエーサプリメントは口コミほどの効果はないのか調べてみました!

スキンケア成分をたっぷり配合の除毛クリーム

これから暖かくなると気になりだすのが、そうムダ毛です。

肌を見せる機会が多くなるにつれて、やはりきちんとムダ毛を処理しておきたいと思うことでしょう。

エステや脱毛サロンなどでプロに任せるのが一番早いかもしれませんが、でも結構料金が高いのでなかなか手が出せない・・・。

それで自分で処理をする方がとても多いと言われています。

でもムダ毛って剃っても抜いてもまた生えてきますよね。

油断するといつの間にかぼーぼーだったり、剃り残しがあったりしてなかな難しいものです。

また肌が弱いとすぐに肌荒れしてしまったり、黒ずんでしまったりすることもあります。

そんな方にオススメしたいのが、除毛クリームPlume InBath Removerです。

Plume InBath Removerならスキンケア成分をたっぷり配合しているので、ムダ毛ケアと同時にお肌の保護ができちゃいます。

クリームを塗って1分放置、そのあと流すだけで、簡単お手入れ。

忙しいあなたにもおすすめです。

 

 

 


「結果」をサポートするダイエットサプリ

いつまでもきれいでいたい、オシャレな服を着こなしたい、健康で元気な毎日を過ごしたい・・。

さまざまな理由で多くの人がダイエットをしています。

ダイエットをするためには、ストレスをためずに規則正しい生活を送ることが不可欠です。

またバランスの取れた食事と適度の運動も必要です。

でもがんばってもがんばっても、なかなか思うように痩せないってことありませんか?

そんな時におススメなのが、ダイエットサプリです。

もちろんサプリメントを摂るだけで痩せることは難しいかもしれませんが、バランスの良い食事と運動と併せてサプリを摂ることで、気軽にそして効果的にダイエットを行なうことができます。

そこでご紹介するのが「カロリストン」。

カロリストンは満足感のある食事をしながら、理想のスタイルになりたい人にピッタリのサプリメントです。

食事制限+運動+カロリストンで理想の体を目指しましょう!


人気の泥洗顔「クリーミュー」の口コミはいかに!?

思春期になると出てくる顔のニキビ。

最近では20代以降にできる「大人ニキビ」に悩む人も増えています。

顔にニキビができてしまうと、鏡を見るのが辛くなったり人の目が気になったりして自分に自信が持てなくなってしまうかもしれません。

そんなニキビにお悩みのあなたにお勧めしたいのが、超濃密泡の泥洗顔「クリーミュー」。

クリーミューはあのカリスマモデルみちょぱこと池田美優さんがプロデュースした、人気の泥洗顔料です。

主成分はミネラルたっぷりのクレイ(泥や粘土)。クレイには、殺菌作用、抗炎症作用、老廃物の吸収・不純物の排泄、血液循環の促進効果などがあると言われています。

さらに100%天然フルーツ由来の保湿・美容成分も配合しているため、肌質を問わずしっとりと洗い上げます。

きめ細かくて弾力のあるふわふわな超濃密泡を実現!

肌に吸着して皮脂や角栓などをしっかりと洗浄してくれます。

 

ニキビや黒ずみなどが気になる方は、濃密泡の泥洗顔「クリーミュー」をぜひ一度お試しください。

 

クリーミュー(creamieux)はニキビ・黒ずみなどに効果があると口コミでも評判の無添加泥洗顔です!51%が美容液成分で赤ちゃんにも使用出来るという肌に優しい話題のクリーミューは、popteenの人気モデルみちょぱ(池田美優)がプロデュースした泥洗顔料です。初回100円から購入できるので是非試して欲しいオススメ洗顔料........

ケイ素が注目され始めたかも

最近テレビや雑誌でケイ素に関連する特集を目する機会が増えていませんか?

テレビとかでも、GENKINGさんや、おもいっきりテレビでも取り上げられているし、様々なファッション雑誌でも、ケイ素というキーワードを目にします。

私も数年前から、ケイ素の存在を知っていたので、気にはなっていたのですが、突然目にする機会が多くなってびっくりしています。

ケイ素といういうと、その効果はあまり知られていないかもしれませんが、実は私たちの健康には必須の元素らしいんです。

私たちの身体のほぼすべての器官に含まれているのが唯一ケイ素だから、というのがその理由のようです。

その他にも、デトックス効果や、静菌力、免疫力の向上、便秘や糖尿病などにもいいようですし、何よりもミトコンドリアの主成分ということで、ケイ素を飲むことによって、ミトコンドリアが元気になるようです。

このようにたくさんの効果があるようですが、今までは水晶から抽出した水溶性ケイ素というものが主流だったのですが、最近では植物由来の水溶性ケイ素も発売になったようですね。

確かに、水晶から抽出したケイ素ってちょっと抵抗があって、今まで購入したことはなかったのですが、お米のもみ殻から抽出されたものならいいかなと思い、購入しようかなと思っています。

植物由来の水溶性ケイ素ぜひチェックしてみてくださいね♪

 

 

水溶性ケイ素サプリメントなら世界初の安全で安心な植物性ケイ素が効果的です。ダイエットにも良いです。植物性だからカラダとの親和性も良く副作用もありません。割れやすい爪、髪、お肌には、植物性の水溶性ケイ素サプリメントがオススメです!

飲む日焼け止め?!

皆さんは日焼け対策をどのようにしていますか?

日焼け止めを塗っているからとか、室内にいることが多いから大丈夫といって油断していませんか?

毎日のわずかな紫外線の影響が少しずつ肌に蓄積されていくと、気づいたときにはシミ、しわ、くすみ、乾燥などに悩まされることになりかねません。

そこでお勧めしたいのが、飲む日焼け止め「noUV(ノーブ)」

noUVに含まれる「PLエキス」には強い抗酸化作用があるため、メラニン色素生成を抑えて日焼けで肌が黒くなることを防ぐという研究結果が出ています。

またそれだけではなく免疫防御作用や細胞DNA保護作用、皮膚構造の保存など、紫外線防御効果に加えてシミ・そばかす・シワの原因を阻止する効果も期待できる優れもの。

noUVなら飲むタイプなので汗や水で取れることもなく、塗りにくい場所もブロック可能。

もちろん肌への負担もありません。

良いこと尽くめのnoUV(ノーブ)で、万全の紫外線対策を!

5年後、10年後のお肌にきっと違いが出てきますよ。